-
המפגש מרחוק מלווה על ידי מטפל, מוצע על גבי רשת האינטרנט דרך אתר זה.
-
הזמן והמקום המוקדש לטיפול הינם גמישים ויכולים להיעשות בהתאם להעדפותיו של המטופל.
-
במסגרת הטיפול, מטופלים מוזמנים למצוא מקום לישיבה נוחה באחד מחדרי הבית ומתחברים בקלות דרך האתר ל Zoom או Skype והפגישה מתחילה.
-
בחלק מהמפגשים אדריך לביצוע מטלות יישומיות בהם על המטופל לצאת מהחדר שבבית ולהתמודד עם סיטואציות ומצבים ביום-יום אשר קשורים להתעוררות לחץ במפגש עם אחרים מבני הבית.
-
במהלך הטיפול, המטופלים ממלאים טפסים שונים באינטרנט אשר מסייעים בתיעוד אירועים המעוררים ומגבירים מצבי לחץ וכאב, המחשבות, התחושות הגופניות וההתנהגויות הנלוות למצבים אלה.
-
כמו כן המטופלים מקבלים תרגולים שאותם עליהם לבצע, במהלך הפגישות על מנת להטמיע את הנלמד.
-
"שעורי בית" - פיתוח מיומנויות דורש חזרה בין הפגישות על התרגולים להשגת תוצאות אופטימליות.
טיפול אינטרנטי - 'קרוב רחוק'
טיפול אינטרנטי (אונליין) הופך בימי תקופת מגפת הקורונה לאלטרנטיבה הכרחית הן לשמירה על קשר טיפולי עם מטופלים שבעל כורחם מבודדים והן למטופלים חדשים שנפגשים לראשונה עם תגובות המתח, לחץ, תסכול ותחושת מועקה וצפיפות הזקוקים לייעוץ והכוונה.
מוצעים באתר זה שני סוגים של טיפול מרחוק:
iMBSR - טיפול אינטרנטי להפחתת לחצים עם מיינדפולנס בהשראת ג'ון קבאט זין מייסד השיטה מתמקד בהתמודדות בזמן הווה. להתעורר אל הרגע הזה, כלומר למציאות, באופן ישיר דרך החושים שלנו, נותן לנו הזדמנות להיפגש עם מצבים באופן יותר ענייני ואובייקטיבי, ולאפשר לנו מרחב בחירה, כלומר לבחור את התגובה שלנו בהתאם למצב שבא לקראתנו. בקורס בן 8 מפגשים נלמד יחדיו סט של מיומנויות ניהול לחצים ליישום בחיי היומיום.
iCBT - טיפול התנהגותי קוגניטיבי ממוקד גם בהווה, מוגבל בזמן, ומכוון לשיפור בתסמינים. כחלק מזמן הטיפול, מטופלים מתבקשים לעקוב אחר המחשבות שלהם ולמלא מטלות שונות ותרגילים (כגון תרגילי נשימה והרפיית שרירים) בסביבתם הטבעית וכחלק מההתנהלות היומיומית. באופן זה מיומנויות הנרכשות במהלך הטיפול מיושמות בחייו של המטופל ומוטמעות.
מספר מבואות למחקרים מדעיים על הקשר בין CBT אונליין (iCBT) בטיפול בהפרעות שינה, חרדה חברתית והתמודדות עם כאב פיסי.
-
Ritterband LM, Thorndike FP, Ingersoll KS, et al. Effect of a Web-Based Cognitive Behavior Therapy for Insomnia Intervention With 1-Year Follow-upA Randomized Clinical Trial . JAMA Psychiatry. 2017;74(1):68–75
-
Dear, Blake, F., PhD*,†; Courtney, Catherine, MClinPsych†; Khor, Kok, Eng, MBBS†; McDonald, Sarah, PhD*; Ricciardi, Tahlia, MClinPsych*; Gandy, Milena, PhD*; Fogliati, Vincent, J., PhD*; Titov, Nick, PhD*. The Pain Course: Exploring the Feasibility of an Internet-delivered Pain Management Program When Offered by a Tertiary Pain Management Service. The Clinical Journal of Pain: June 2018 - Volume 34 - Issue 6 - p 505–514
-
Titov et al. (2010). Randomized controlled trial of Internet cognitive behavioural treatment for social phobia with and without motivational enhancement strategies. Australian & New Zealand Journal of Psychiatry Vol 44, Issue 10, pp. 938 - 945.